Ältere Menschen und Corona - BZgA gibt Tipps für den Alltag daheim

Köln, 03. April 2020. Ältere Menschen haben ein erhöhtes Risiko für schwere Krankheitsverläufe, wenn sie sich mit dem Coronavirus infizieren. Wie Seniorinnen und Senioren sich vor einer Ansteckung bestmöglich schützen können und was sie in der aktuellen Situation für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun können, darüber informiert die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) auf ihrem Online-Portal www.gesund-aktiv-aelter-werden.de. Das Angebot zeigt geeignete Hygiene- und Verhaltensmaßnahmen und unterstützt Ältere mit praktischen Empfehlungen für den Alltag zu Hause.

https://www.bzga.de/presse/pressemitteilungen/2020-04-03-aeltere-menschen-und-corona/

Bewegung ist wichtig für das eigene Wohlbefinden. Sei es Schwimmen, etwas Gymnastik oder der kurze Spaziergang. Es tut gut, rauszukommen und sich zu bewegen. Leider dürfen wir gerade nicht rausgehen. Aber das heißt nicht, dass wir uns nich bewegen dürfen!

Prof. Ingo Froböse hat zusammen mit dem Bundesministerium für Gesundheit ein kurzes Video veröffentlicht, in dem er Tipp & Tricks für kurze Bewegungseinheiten Zuhause gibt. Er ist Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte und berichtet regelmäßig auf Youtube in kurzen Videos zu Fragen rund um Bewegung und Ernährung. Für das Video müssen Sie auf hier klicken.

Und für die, die kein Video gucken möchten: Verbinden Sie ihre alltäglichen Bewegungen mit kleinen Übungen.

1. Wenn Sie sowieso das Fenster öffnen oder in der Küche stehen: Gehen Sie einige Momente im Stehen oder Hüpfen Sie auf der Stelle.
2. Nehmen Sie eine Wasserflasche und trainieren ihren Bizeps im Oberarm.
3. Üben Sie mit Ihren Armen, wenn Sie im Sessel sich aktiv mit den Armen aus dem Sessel drücken
4. Machen Sie einige Kniebeugen, wenn Sie vom Stuhl aufstehen.

Bei allem gilt: Machen Sie so viel Sie können! Sie sollten sich nicht überlasten! Es hat sich bewährt, sich kurze Zeiträume für Bewegungsübungen vorzunehmen. Machen Sie zum Beispiel morgen, mittags und abends für wenige Minuten ein paar Übungen. Sie werden merken, dass Ihnen das gut tun wird.